fbpx

Övervikt, fetma och dess påverkan. Del 1

Din kropp behöver energi för att den ska fungera som den ska, äter du mer kalorier än vad du behöver så hamnar du i något som heter kaloriöverskott. Över tid som kommer detta leda till övervikt eller fetma. Skillnaden mellan övervikt och fetma är att övervikt räknas som ett tillstånd och fetma räknas som en … Läs mer

Stillasittande och dess påverkan

Att inte röra på sig ökar risken för många olika saker, t.ex bukfetma, diabetes typ 2 och hjärt-kärlsjukdomar, samt förkortar livet. Du kan också bli stelare och musklerna slappare. Detta kan orsaka värk och du kan t.ex få ont i ryggen, axlar och nacke.  Vad ska du då göra för att motverka dessa saker? Rör … Läs mer

rekommendationer för fysisk aktivitet

Under 2020 uppdaterade WHO (Världshälsoorganisationen) Rekommendationerna för fysisk aktivitet. Den stora skillnaden är att man har ändrat rekommendationen om måttligt ansträngande aktivitet från att minst 150 minuter i veckan till att vara 150-300 minuter i veckan. Vill du läsa mer om vad fysisk aktivitet ger dig för fördelar så läs mitt inlägg (Fysisk aktivitet fördelar) … Läs mer

Fysisk aktivitet och dess fördelar

Visste du att forskningen visar att det finns ett positivt samband mellan regelbunden fysisk aktivitet och hälsosamma hjärnfunktioner, t.ex kan fysisk aktivitet påverka minne och koncentration och skydda mot depression och demens. Du minskar även risken för: Förtida död, oavsett orsak. Hjärt-kärlsjukdomar, till exempel högt blodtryck, kärlkramp, hjärtinfarkt och stroke. Typ 2 diabetes, fetma och … Läs mer

Motivation

Motivationen kan vara riktigt jobbig att få på plats ibland, det kommer motgångar hemma eller runtom dig som gör det ännu svårare. Varför ska man ge upp för det? Varför ska du sluta med något som stärker dig själv? Varför ska du automatiskt må dåligt när det kommer ett hinder i din väg?. Motivation är … Läs mer

Hur ska jag komma igång med träningen?

Att börja träna kan vara enormt svårt, man kan ha svårt att veta var man ska starta och vad man ska göra, gör man rätt? Hur många reps och sets ska jag göra? Hur länge ska man vila? Osv osv. Om du inte startar så lär du dig aldrig, man måste alltid ta första steget … Läs mer

MASSAGENS DAG 20% RABATT

Den 12 maj är det massagens dag och det har jag valt att fira med 20% rabatt på valfri massage behandling under hela vecka 19. Välj mellan rygg och nacke, halvkropp och helkropp. boka redan idag så du får en tid som passar dig! (begränsat med platser) Visste du att det finns mycket olika fördela … Läs mer

Hur mycket frukt & grönt ska man äta?

Visste du att man rekommenderar att äta ungefär 500g frukt och grönt per dag? Man behöver inte göra det så himla svårt, lägg till det i din vardag för din egna skull. Din kropp mår bra av det så varför skulle du inte vilja göra det