Under 2020 uppdaterade WHO (Världshälsoorganisationen) Rekommendationerna för fysisk aktivitet. Den stora skillnaden är att man har ändrat rekommendationen om måttligt ansträngande aktivitet från att minst 150 minuter i veckan till att vara 150-300 minuter i veckan. Vill du läsa mer om vad fysisk aktivitet ger dig för fördelar så läs mitt inlägg (Fysisk aktivitet fördelar) … Läs mer
Visste du att forskningen visar att det finns ett positivt samband mellan regelbunden fysisk aktivitet och hälsosamma hjärnfunktioner, t.ex kan fysisk aktivitet påverka minne och koncentration och skydda mot depression och demens. Du minskar även risken för: Förtida död, oavsett orsak. Hjärt-kärlsjukdomar, till exempel högt blodtryck, kärlkramp, hjärtinfarkt och stroke. Typ 2 diabetes, fetma och … Läs mer
Att börja träna kan vara enormt svårt, man kan ha svårt att veta var man ska starta och vad man ska göra, gör man rätt? Hur många reps och sets ska jag göra? Hur länge ska man vila? Osv osv. Om du inte startar så lär du dig aldrig, man måste alltid ta första steget … Läs mer
